Praktik varvades med föreläsningar och ämnen som togs upp var bland annat:
- What is CrossFit?
- What is fitness?
- Technique vs Intensity
- Nutrition
- Programing
De praktiska delarna fokuserades framförallt kring nio basövningar:
- Squat
- Frontsquat
- Overheadsquat
- Deadlift
- Sumo deadlift hi-pull
- Madicineball Clean
- Press
- Push-press
- Push-jerk
Vi fick också praktisera Double-unders, Snatch, Kipping pull-ups och Muscle-ups.
Trots en stor grupp på 60 personer så har allt fungerat otroligt bra och detta tack vare ett stort och väldigt kunnigt utbildningsteam! Ett stort plus var också att Crossfits grundare Greg Glassman var på plats och höll öppna forum både under lördagen och söndagen. Tack för en kanonhelg!
Hela gänget samlat
Självklart tränade vi också en hel del under helgen. Här kör vi passet "Fran". Nytt PR för min del med en halv minut!
Tre av de duktiga lärarna, Chris, Pat och Jenni demonsterar GHD.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar