On the minute:
Perform 2 power cleans on the minute for 20 minutes.
Perform 2 power cleans on the minute for 20 minutes.
*Start the clock. At the top of every minute perform 2 cleans.
*Use a maximal weight . 75-80% of 1 RM
Load: 65 kg
Tabata row:
20 sec on/10 sec off x 8 intervals
Tabata row:
20 sec on/10 sec off x 8 intervals
Score: total 811 meters
2 kommentarer:
Frågan är hur man skulle göra? Man kanske ska vända upp två snabba och sen vila i 50 sekunder, eller kör du 1, vilar ett tag och kör nästa så att du kontinuerligt jobbar?
Just nu jobbar jag själv med snatches och over-head-squats.
Bara att rycka 40 kg och hämta i botten är jävulskt svårt tekniskt. Vad säger du?
//Schaub
Schaub:
Jag körde som du beskriver. Rev av två reps och utnyttjade sedan resterande tid till återhämtning. Eftersom tanken är att köra förhållandevis tungt (75-80% av 1 rm) så tror jag denna strategi lämpar sig bäst?
Bra att du jobbar med dina OH Squats! En förutsättning för att kunna bli bättre på ryck.
Skicka en kommentar