söndag 30 januari 2011

Januaritävling på CFN


För andra gången bjöd Crossfit nordics månadskalas på tävling. Ryktet har tydligen spridit sig och denna gången var vi nog dubbelt så många som ställde upp. Spänningen var stor då tävlingsgrenarna släpptes bara minuterna innan det var dags att köra igång.
Så här såg januaritävlingen ut:

Del 1: Inom 5 minuter, etablera 1RM i enarmsstyrkeryck (båda armarna ska ha klarat vikten 1 gång för att vara giltig)


Del 2: ”Nasty seven” Max antal varv på 7 minuter av:

7 Burpee-thrusters (samma vikt som klarades av i del 1)

7 Alternerade toes to bar & Pull-ups

Enarmsryck med skivstång blev en ny erfarenhet för mig. Inte helt lätt att få upp en skivstång över huvudet med en arm men när klockan pep efter fem minuter hade jag lyckats med 40 kg med både höger och vänster arm.

"Nasty seven" blev även det en utmaning. Tre varv plus fem Burpee-thrusters han jag med på sju minuter och summa sumarum räckte min totala poäng till en niondeplats.

Grattis till Numi och Ellinor som tog hem segrarna i herr, respektive damklassen.

När pulsen hade sjunkit och svetten var bortduschad väntade sedvanligt månadskalas. Supertrevligt som vanligt med riktig "fritidsgårdskänsla".

Samtliga tävlingsresultat kan du se nedan.

3 kommentarer:

Richard sa...

Nästa gång vinner du.

Martina sa...

Du skötte dig hoppas jag?! Hur blir det ska jag publicera någon idolbild? :D

Micke Svensson sa...

Richard: Jag hoppas det! Ha en fortsatt bra Thailandssemester!

Martina: Jag gjorde såklart så gott jag kan men det räckte inte hela vägen till seger, tyvärr... så jag är nog inte värd någon idolbild ännu... ;-)Nästa gång måste du också vara med och leka.