Som jag nämnt tidigare fungerar roddmaskinen utmärkt som variation eller alternativ för löpträningen så här under vinterhalvåret. Precis som med löpning handlar det i högsta grad om teknik.
I filmen nedan kan du få en försmak på ett något längre inslag som du hittar i Crossfit Journal.
En prenumeration kostar 25 dollar för ett år och det är välinvesterade pengar.
Nyckeln till en effektiv roddteknik är bra hållning och ett effektivt driv från höfterna.
För att krydda det hela lite extra kan du testa följande pass.
For time:
Row 2K
50 Wall-ball shots, 20 pound ball
Row 1K
35 Wall-ball shots, 20 pound ball
Row 500 meters
20 Wall-ball shots, 20 pound ball
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar