Flintstone

I helgen blev det ett skönt träningspass utomhus. I anslutning till spåret där jag brukar löpträna finns ett utomhusgym a lá Flintstone. Skivstänger gjorda av betong, pull-ups räcken, och sit-ups brädor mm. Helt perfekt de dagar man vill styrketräna men inte känner för att vara inomhus.

Mitt träningspass såg ut så här:

Löpning: Lugnt tempo 1500 meter.

Pull-ups: Med stoppur. Första minuten 1 repetition, andra minuten 2 repetitioner, tredje minuten 3 repetitioner osv. Tanken är att hålla på så många minuter man bara orkar.
Ser lätt ut på pappret men det är grymt jobbigt i verkligheten. Prova själv.

Avslutade med ytterligare 1500 meters löpning. Denna gång i lite tuffare tempo.