En av mina favvoriter när det kommer till intervallträning är trappträning. Förutom att det är superkonditionsträning så tränas färdigheter som snabbhet, explosivitet, tajming, koordination och precision.I en trappa kan du träna på enormt många olika sätt. Inte bara intervallträning utan också styrketräning och stretching funkar bra med en trappa som redskap.
Baka in trappträningen i din ordinarie joggingrunda eller använd fantasin och skapa ditt eget ”superpass”.
Mitt förmiddagspass idag bestog av distanslöpning ca 20 minuter. Därefter 8 trappintervaller där jag varierade mellan snabba rusher med fotisättning på varje trappsteg och rusher på vartannat steg. Superfart upp, gång ner.
Därefter lätt nerjogg samt stretching. Frisk luft fick jag på köpet.
Det enda som skiljer bilden från i somras från dagens pass är vädret... +4 grader, gråmulet och lätt regn samt en trappa full av grus... visst är det härligt med årstider?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar