POSE

Grundreceptet för att bli en bättre löpare tycks för många vara att träna hårdare och mer, springa längre och snabbare. Ett bra löpsteg är något man föds med och har naturligt...
Det finns massor av litteratur kring träningsprogramering osv men inte så mycket gällande teknikträning för löpare.

Material kring Pose-tekniken publicerades för första gången i början av 80-talet av Dr Nicolas Romanov men är en teknik har använts av duktiga löpare långt tidigare.

Grunden är att utnyttja gravitationen och springa mer ekonomiskt.
Pose-tekniken bygger i grunden på tre i teorin enkla delar:

• Pose (positionering av kroppen)
• Fall forward (utnyttja gravitationen)
• Pull (don´t push)

Tekniken talar för snabbare löpning och mindre skador.
Haile Gebrselassie är en av många framgångsrika löpare som springer "Pose"

Lördagens Pose-kurs med Dr Nicolas Romanov på Bosön i Stockholm var mycket intressant och lärorik. Jag vill inte på något sätt påstå att jag behärskar tekniken efter denna intensiva dag men jag har fått mängder av kunskap och material för att kunna jobba vidare med den själv.
Det känns väldigt konstigt som "gammal" häl-tå löpare att plötsligt börja springa på fotens främre del. Men jag köper konceptet och planen är att jobba vidare med tekniken och förhoppningsvis bli en bättre och snabbare löpare.

Kika på http://www.posetech.com/ för mer information.

Missa heller inte den här filmen där Posetekniken förklaras på ett mycket bra sätt:
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFitJournal_MikePoseRunningIntro.wmv