Maria och jag är hemma igen efter en härlig vecka på Mallorca.Förutom sol och bad så prioriterade vi givetvis att träna under veckan. Det blev ett gäng sköna utomhuspass med egna kroppen som träningsredskap.
Så här såg det ut:
Pass 1:
Maximalt antal repetitioner av följande övningar:
2 minuter knäböj
2 minuter armhävningar
1,5 minuter knäböj
1,5 minuter armhävningar
1 minut knäböj
1 minut armhävningar
0,5 minuter knäböj
0,5 minuter armhävningar
30 sekunder vila mellan set.
Totalt blev det 319 reps. (Jag har ett PR på 323 reps)
Pass 2:
Ca 7 kilometer löpning utmed strandpromenaden
Pass 3:
På tid:
100 burpees!
Tid: 11.22 (siktade på sub 10 min, men det sket sig i värmen...)
Pass 4:
Löpning 20 minuter. Därefter 6 x 100 meter sprint.
2 kommentarer:
haha! Var det FÖR varmt? Finns det? ;.) Härligt att ni haft det bra! Jag SA ju att det var fint där. :-)
"För varmt" för ett Personligt rekord i alla fall... måste ju skylla på något :-) Veckan var toppen och Mallorca jättefint!
Skicka en kommentar