Vi ser varje dag på gymmet och i filmer att teknik offras till förmån för ”topp-prestation”. Dålig teknik, böjda ryggar, uppslitna händer, total utmattning och i värsta fall skador. Att hela tiden ligga på max och köra är inte formeln för framgång. Att ligga på max innebär nästan alltid en försämring i tekniken som på sikt kan leda till skador och ett felaktigt inlärt rörelsemönster.
Att träna på 70-80% av din kapacitet har fördelarna att du återhämtar bättre efter träning och är snabbare redo att köra igen. Du har bättre kontroll på dina rörelser och hinner känna efter under passet hur du rör dig. Du undviker lättare överträning.
Varför tränar vi?
För att bli bättre!
Bättre innebär starkare, mer tekniska, bättre kontroll, rörligare osv.
Mycket av detta uppnås inte genom att kötta 100% dag ut och dag in.
Ta ett steg bakåt och två steg framåt i stället!
Här kan du läsa mer om samma ämne. Crossfit One World!
1 kommentar:
Intressant.
Tänkte på det faktum att många PT:s pratar om att köra till failure i alla set för bästa resultat.
Den här myten dök väl upp under 60- och 70-talet när anabola gjorde sitt intåg i kroppsbyggarvärlden.
Det går väl an att belasta CNS dag ut och dag in när man proppar i sig steroider, men för oss vanliga motionärer är det omöjligt att träna till failure om man nu inte ska maxlyfta, vilket man kanske gör 2-3 ggr per år :)
Bättre att köra t ex explosiv trappa, 3 reps/set upp till säg 85% av 1RM.
Bra blogg för övrigt! :)
//Schaub
Skicka en kommentar