Ett bra träningspass börjar alltid med en väl genomtänkt uppvärmning. Det gäller all typ av träning, både styrka, fys och kondition. Tyvärr bortprioriteras eller minimeras ofta uppvärmningen på grund av lathet, tidsbrist eller helt enkelt okunnighet (dumhet). Men det straffar sig oftast i längden i form av stagnerade träningsresultat eller skador.
Hur många gånger har man (jag) inte känt att det riktiga flytet i löppasset infinner sig först efter ett par kilometer? Det är ett tydligt tecken på att uppvärmningen och förberedelserna har varit för dåliga innan passets början. Nedan får du ett exempel på hur du förbereder kroppen för maximal prestation i löpspåret eller på banan.
1 kommentar:
Min kropp säger ifrån direkt om jag inte värmer upp. Fördelen med att vara trögstartad. ;-)
Skicka en kommentar