Lördagens pass...5 set x MAX repetitioner av:
Kroppsvikten i bänkpress (80 kg)
Pull-ups
Så här gick det:
Set 1: 12/14 reps
Set 2: 7/11 reps
Set 3: 5/8 reps
Set 4: 4/8 reps
Set 5: 4/7 reps
(jag vilade ca 5 minuter mellan varje superset)
Tot. reps:
Bänkpress: 32 (Personbästa 41)
Pull-ups: 48 (Personbästa 47)
Bänkpressen kändes tung men det var ändå ett riktigt härligt pass!
Söndagens pass såg ut så här...
Marklyft
3 @ 70 kg
3 @ 100 kg
3 @ 120 kg
3 @ 125 kg
3 @ 125 kg
Double-unders (hopprep) 50 st
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar