Känner du dig motiverad och inspirerad att ge järnet i gymmet vecka efter vecka?
Allt för ofta ser jag människor i träningslokalen som ser mer eller mindre helt ointresserade ut att vara där. De glider mest runt och får verkligen ingenting gjort, och inga resultat för den delen heller. Dyker det upp en polare att snacka skit med så skiner de upp som om de vunnit på lotto.
Gott, nu kan jag maska ett tag till... Hur orkar dom?
För mig är träning allt eller inget. Känner jag inte för att träna eller om kroppen känns sliten så struntar jag i det och laddar om batterierna tills dagen efter istället. När jag väl tränar försöker jag pressa mig till max varje gång. Jag försöker vara så tidseffektiv som möjligt och ett pass tar sällan längre än 45 minuter. Kvalitet framför kvantitet!
Träningen måste ha ett VARFÖR. Varför går du till gymet flera gånger i veckan och vilka resultat vill du se? Du måste ha en träningsplan. Det går inte att glida in i träningslokalen och först då bestämma dig för vad du ska träna. Det håller inte i längden.
Sätt dig ner en timme eller två och planera din träning den närmaste månaden. Skriv in det i almanackan och se till att du hittar ditt VARFÖR.
Allt för ofta ser jag människor i träningslokalen som ser mer eller mindre helt ointresserade ut att vara där. De glider mest runt och får verkligen ingenting gjort, och inga resultat för den delen heller. Dyker det upp en polare att snacka skit med så skiner de upp som om de vunnit på lotto.
Gott, nu kan jag maska ett tag till... Hur orkar dom?
För mig är träning allt eller inget. Känner jag inte för att träna eller om kroppen känns sliten så struntar jag i det och laddar om batterierna tills dagen efter istället. När jag väl tränar försöker jag pressa mig till max varje gång. Jag försöker vara så tidseffektiv som möjligt och ett pass tar sällan längre än 45 minuter. Kvalitet framför kvantitet!
Träningen måste ha ett VARFÖR. Varför går du till gymet flera gånger i veckan och vilka resultat vill du se? Du måste ha en träningsplan. Det går inte att glida in i träningslokalen och först då bestämma dig för vad du ska träna. Det håller inte i längden.
Sätt dig ner en timme eller två och planera din träning den närmaste månaden. Skriv in det i almanackan och se till att du hittar ditt VARFÖR.
Tycker du att detta är svårt kan jag verkligen rekommendera dig att investera i ett par timmar med en personlig tränare. Gör en träningsplan tillsammans och kör några inspirerande träningspass. Se det både som inspiration och utbildning. Du kommer inte att ångra dig, jag lovar.
Tänk på att tid är pengar, slösa inte bort din tid på meningslösa träningspass som ändå inte leder till några resultat. Antigen tränar du eller också gör du det inte. Så valet blir lätt; TRÄNA!
Tänk på att tid är pengar, slösa inte bort din tid på meningslösa träningspass som ändå inte leder till några resultat. Antigen tränar du eller också gör du det inte. Så valet blir lätt; TRÄNA!
Träning:
Testa följande pass:
Pull-ups med viktbälte: 1-1-1-1-1 reps
7 rundor utan vila av:
7 Box jumps, se bild, jag rekommenderar lägre höjd ;-)
7 Knees to elbows
7 Burpees
(bild från crossfit.com)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar