KAFFE!

Söndagar är för mig lika med låååååångfrukost med lite extra god mat och en morgontidning som jag tar mig tid att läsa. Högt på frukostlistan står en riktigt god kopp kaffe som jag gör i vår Nespressomaskin. Vad vore en söndag utan denna dundermaskin? :-)
Många ser det som en synd att dricka kaffe och tror att det är dåligt för kroppen. Men kikar man på de studier som är gjorda på kaffe så visar det sig att fördelarna med denna "häxdryck" är många.

Så länge magen mår fint och att man inte får sömnproblem pga koffeinet finns det i stort sett bara bra saker att säga om det.
Kaffe skyddar mot diabetes typ 2, tjocktarmscancer, urinblåsecancer, depressioner, demens och hudcancer.
Tidigare trodde man att kaffe ökade risken för hjärt-/kärlsjukdom, men det har visat sig enbart gälla kokkaffe eftersom det höjer homocysteinet, vilket är en riskfaktor. Tvärtom kan bryggkaffe ha motsatt effekt eftersom nya studier visar att antioxidanterna i kaffe effektivt skyddar kolesterolet från att oxidera.
En annan effekt som många ser som possitivt är att koffein också ökar energiförbrukningen och fettförbränningen en liten aning.

Undvik koffeinfritt kaffe och snabbkaffe då dessa produkter är hårt processerade och inte har samma goda egenskaper på hälsan. Om du vill kan du med gott samvete dricka ett par koppar per dag om du tycker det smakar gott. Tänk samtidigt på att alltid dricka ordentligt med vatten (som alltid) då koffeinet är vätskedrivande.

Träning:

Marklyft 5-5-5-5-5 reps

3 rundor på tid:
Spring 400 m
Ryckknäböj 15 reps
Dips 15 reps

Sit-ups 21-18-15 reps (1 min vila mellan set)