Nu är det officiellt! Lördagens Crossfit-SM i Solnahallen kommer att blir en kamp till sista svettdroppen! Eller vad sägs om max clean and jerk, sandbag run, rope climb och muscle-ups! Wow!
Idag släpptes upplägget som kommer att pröva Sveriges mest vältränade. Se program för samtliga grenar och heat HÄR.
Redan nu håller jag tummarna för mina tävlande vänner. Lördagen kommer att bli grym!
3 kommentarer:
Tänkte du ville prova ett mördarpass som heter "hour of power", signerat gamla NHL-legendaren Chris Chelios.
Kör dessa sju övningar i cirkel under en timme, utan längre vila;
1. Hopprep, 50 hopp
2. Hantelrodd bänk, 8 reps (20 kg hantel)
3. Raka marklyft, 8 reps (2X20 kg hantel)
4. Smal bänkpress, 8 reps, (30-35 kg stång)
5. Hantelpress liggande, 8 reps, (20 kg hantlar)
6. Enbensböj på bänk, 8 reps (10 kg vardera hantel)
7. Axellyft laterala, 8 reps, (10 kg)
OBS! Vikterna kan naturligtvis ändras efter förmåga, men akta dig för att lägga på för mycket. Det går bra i tre-fyra varv, sen börjar problemen.
Schaub:
Ser tufft ut. Har du testatpasset själv?
Ja.
Jag orkade 16 minuter. :)
Fick man vila mellan varven skulle det inte vara några problem.
Det blir sjuuuukt segt om man ska hålla igång i 60 minuter.
Sänka vikterna kanske?
Skicka en kommentar