Träning på CFN

Det har varit något glesare mellan träningspassen de sista veckorna pga mycket jobb. I morgon drar vi igång styrketräningskursen i The Academys regi. 22 förväntansfulla elever som ska få lära sig allt om praktisk stryrketräning, instruktörspedagogik och ledarskap. Riktigt kul!
Det blir sista rycket innan något lugnare sommarveckor.
Idag fick jag till ett kul pass på Crossfit Nordic!

Pass såg ut så här:


GHD sit-ups 90% X 3
Roll outs / evil wheel 90% X 3

sedan… Max antal varv, på 12 minuter av:
3/3 Man makers (2×22/14kg)
10 Mountain climbers
10 Lätta svingar (20/12kg)
20 Double-unders

Riktigt svettigt i sommarvärmen och jag fick till 8 varv.

Så här glada var vi efter passet!