Workouts Of the Day

Utbudet av färdigkomponerade träningsprogram på internet fortsätter att öka. Först ut var Crossfit.com i början av 2000-talet och därefter har de spridit sig som ringar på vatten.
Idag går det att hitta program för den som vill bli riktigt stark (Strongman, Styrkelyft, Tyngdlyftning), snabb och uthållig (Endurance), eller duktig på att hantera egna kroppen (Gymnastics, Mobility). Önskar man lite av varje är Crossfit.com ett säkert kort (Allround).

Självklart är alla programmen generella och kanske inte specifika för just DINA behov och prioriteringar men de fungerar många gånger otroligt bra som grundmallar och inspirationkällor.
De flesta av sidorna har dessutom en hel del intressant information i form av artiklar och videos.

Så nu är det bara att sätta igång och surfa runt, läsa, inspireras och kanske hitta en sida som passar just dig som handen i handsken!

Här har jag listat mina tio favoriter:

Power WOD -Styrkelyft
Strongman WOD -Strongman
Catalyst Athletics -Olympisk tyngdlyftning
Mikes Gym -Olympisk tyngdlyftning
Crossfit Football -Crossfit med fokus på styrka och explosivitet
Crossfit -Allround
Crossfit Endurance -Crossfit med specialisering mot uthållighetsidrott
Crossfit Gymnastics -Crossfit med gymnastikfokus
Gymnastic WOD -Gymnastik
Mobility WOD -Rörlighet och kroppsfunktion

Vitamininjektion!

Säga vad man vill men frukostyoghurten smakar absolut bäst med hemgjord müsli i jämförelse med de färdigköpta varianterna som mest är torra och sällan optimala sett ur en hälsosynvinkel.

I min yoghurt (gärna grekisk) blandar jag färska bär (svarta vinbär är en ny favorit) och i det här fallet blandade nötter, pumpafrön, gojibär, mullbär, russin, chiafrön och rostade kokosskivor.

Rena vitamininjektionen så här i stundande höstförkylningstider! Immunförsvaret jublar troligen av lycka!

Caballo Blanco

Ni som läst boken "Born to Run" av Christopher McDougall känner säkert igen namnet Caballo Blanco, aka Micah True som den mystiska löperen i Copper Canyon.
Nu kommer han till Sverige och håller föredrag för att samla in pengar till organisationen "Norawas de Raramuri" (Löpfolkets vänner). Ett arbete inriktat på att stödja Raramuris kultur.

Under presentationen kommer Caballo Blanco dela med sig av sin passion och generositet. Om du älskar löpning kommer du att inspireras av hans budskap.

Föredragen äger rum i Stockholm (Bosön) den 23 september och i Hedemora den 25 september.
Kika här för mer information och anmälan.

Ryktet säger också att Caballo Blanco kommer att springa Lidingöloppet M30 i startgrupp 5.

Lyckad PT-dag!

Gårdagens "The Personal Trainer Day" på Surebadet arrangerat av The Academy blev succé! Både deltagare och presentatörerna var nöjda och den efterföljande feedbacken var mycket bra.
Jag tycker själv att vi lyckades skapa en bra och innehållsrik dag med både teoretiska föreläsningar och praktiska inslag. Att vi dessutom hade möjligheten att hålla till på Sturebadet var som grädden på moset. Fantastisk miljö och suveräna träningsmöjligheter.

För egen del höll jag i två workshops som bestod av både teori och praktik. Jag inledde dagen med min "Squat Clinic".

En workshop med inriktning och fokusering på övningen knäböj. Vi gjorde en djupdykning i en av de mest naturliga rörelserna för människan och bröt ner den i detaljform, kikade på olika varianter och pratade om för och nackdelar. Några av varianterna vi tittade närmare på var back squat, front squat, overhead squat och box squats. En perfekt knäböj ska enligt mig sitta i ryggmärgen!

Senare under dagen följde jag upp med  "Dynamisk uppvärmning med inriktning personlig träning"

Många kunder/klienter ser uppvärmningen som något "nödvändigt ont" och något som man måste göra INNAN man börjar träna. Ofta något enformigt som till exempel cykel eller crosstrainer. Med dynamisk uppvärmning värmer man upp tillsammans med sin kund och förutom höjd puls och temperatur så bidrar också uppvärmningen med rörlighet, koordination och en mer för ändamålet lämplig uppvärmning. Övningarna väljs utifrån hur träningspasset kommer att se ut. En uppskattad workshop där deltagarna fick med sig en bra bank av lämpliga övningar.

Nästa helg är det dags för Halmstad och The Academys årligen återkommande eventdag.

Anatomy of the BONK!

Competitor.com