Den ultimata crosstrainingskon?

Vi använder löparskor när vi springer, kanske cykelskor när vi cyklar och tyngdlyftningsskor när vi lyfter vikter osv. Men vad är egentligen optimalt att ha på fötterna när vi tränar funktionell fysträning som t.ex. Crossfit? Löparskor i all ära men de är väldigt mjuka och instabila och fungerar dåligt till tyngre träning med skivstång. Inte heller tyngdlyftningsskor är någon vidare hit förutom till just tyngdlyftning.
Vi behöver en sko som är tillräckligt stabil och odämpad för olika typer av lyft samtidigt som skorna behöver vara  mjuka och följsamma för att vi ska kunna springa kortare sträckort som t. ex 400 meter. Vi ska dessutom kunna hoppa och förflytta oss snabbt utan att skorna upplevs som ett hinder.

Tidigare i vintras läste jag det här inlägget på Brian Mackenzies blogg där han tipsar om den perfekta cross-training skon enligt honom, nämligen skateboardskor. Jag var skeptisk från början men efter att nu själv ha testat några månader är jag beredd att hålla med.
Skateboard skor är platta och ganska hårda i sulan och ger ett perfekt stöd vid alla typer av lyft som t. ex knäböj, marklyft, frivändningar och pressar. Samtidigt som de funkar utmärkt till boxhopp, hopprep, fyrahundringar och snabba förflyttningar. För om skateboardproffsen kan göra sina avancerade trix med den här typen av skor så funkar de också bra för oss "gymrottor" som ibland också försöker leka gymnaster.

I samma blogginlägg skriver Brian också om hypen kring "barfotaskor" och om hur han ser på saken. Intressant!

Jag har själv i nuläget tre par träningsskor. Ovannämnda skateskor till all typ av crosstraining, tyngdlyftningsskor till renodlad tyngdlyftningsträning och så klart ett par löparskor till specifik löpträning.

Kör hårt i veckan!

Jag känner mig som en skaterdude i mina svarta dojjor!

Mer snabbmat

Som sagt, en vardagslunch behöver inte alltid vara så avancerad eller ta speciellt lång tid att tillaga.
Kallrökt lax med keso, broccoli, avokado och äpple.

Om ni någon gång vill förgylla helgen kan jag varmt rekommendera brunchen på Sturebadet i Stockholm. Jag var där idag och kan meddela att maten är fantastisk! Väl värt ett besök!

Skinny vs Fit

Att inte elitidrott och optimal hälsa alltid går hand i hand är allmänt känt. Men det här... Enligt mig så har den här killen förmodligen fallit offer för vad jag kallar "uthållighetsidrottssyndromet". För mycket fokus på aerob träning (i långa loppet muskelnedbrytande), för lite styrketräning och gissningsvis enorma pastaportioner på bekostnad av protein och fettintag.

Att man kan prestera bra även i uthållighetsgrenar utan att se ut och för den delen må som Sagan om ringens Gollum finns det flera levande bevis på. I Sverige har vi, som nämnts tidigare, triatleten Jonas Colting. Han har förstått vikten av att träna varierat och att äta för att ladda "hälsodepåerna" och inte bara fokusera på energidepåer och lättillgängliga kolhydrater i form av enorma mängder raffinerade kolhydrater. Han skriver mycket om detta i sin nya bok "Den nakna hälsan".

En annan inte helt okänd Lance Armstrong verkar också ha fattat galoppen med seriös fysträning. I alla fall inför kameran. Tungt och intensivt! Min magkänsla är att det verkar som om fler och fler uthållighetsidrottare förstår att det inte bara är timmar och kilometrar som räknas som träningseffektivitet. Kvalitet, kompletterande fysträning och bra mat och genomtänkt återhämtning är minst lika, om inte viktigare komponenter. Ett bra exempel på detta är Crossfit Endurenace med Brian MacKenzie i spetsen. Brian går emot strömmen och levererar högpresterande fysmonster.

Ha en bra och sund träningsvecka!

Lance svingar kettlebells och ser onekligen vältränad ut.

Filmtajm

Även denna gång har CF-nordic gänget klippt ihop en film från månadstävlingen.
N´joy!